Seminar: Gesundheitskompetenz für Führungskräfte

Broschüre

 

Zielgruppe

Führungskräfte, die ihr eigenes Gesundheitsverhalten verbessern möchten.

Modul: Arztcheck

Der ärztliche Checkup ist eine Grundvoraussetzung für das Gelingen des Seminars. Unser Präventionsmediziner führt neben Standarduntersuchungen eine Reihe von Messungen durch, die nicht in jeder Hausarztpraxis angeboten werden. Mittels des umfangreichen Anamnesebogens werden die Befunde auch für Laien verständlich dokumentiert und hinsichtlich ihres Risikopotenzials bewertet (Ampel). In vielen Seminarteilen wird immer wieder auf diesem Bogen Bezug genommen und die Werte erläutert. Der Arzt entwickelt für jede/n Teilnehmer/in eine individuelle Handlungsempfehlung, die in einem ausführlichen Abschlussgespräch besprochen wird.

Modul: Salutogenese

Kern des Seminars ist die Bewusstmachung des eigenen Gesundheitszustandes und die Erkenntnis, welches Fehlerverhalten, welche Bedingungsfaktoren und welche Lösungsmöglichkeiten jede/r Teilnehmer/in für sich hat. Neben der Einführung in das Konzept der Salutogenese und der Identifikation von krankmachenden aber auch gesundheitsförderlichen Faktoren steht das praktische Ausprobieren verschiedener Entspannungstechniken im Mittelpunkt. Im letzten Teil des Seminars werden die Erkenntnisse aus allen Seminarteilen und dem Arztbogen zusammengeführt und in einem Maßnahmenplan dokumentiert. Die Teilnehmer/innen werden motiviert, an dem 12-Wochen-Programm teilzunehmen.

• Was ist Gesundheit und was bedeutet sie für mein Leben? Das Konzept der Salutogenese.
• Praktische Einführung in Entspannungsverfahren (Yoga Nidra, Progressive Muskelrelaxation, Einführung und Praxis in Achtsamkeit)
• Eigene Handlungsfelder identifizieren, Lösungsmöglichkeiten erarbeiten und konkrete Handlungsschritte vereinbaren
• Einzelcoaching während des Seminars zur Klärung individueller Belastungssituationen

Modul: Herzgesunder Ausdauersport

• Theoretische Einführung in den Ausdauersport, Trainingsprinzipien, Belastungsgrenzen und sinnvolle Ausrüstung
  Durchsicht der Gesundheitscheck-Profile der TN
  Morgensport, Ausdauer „ReAktiv-Training“, Kraft- und Koordinierungsübungen
• standardisierter Belastungstest zur Leistungseinstufung oder Laktattest
• Einzelberatung bzgl. eines individuellen Trainingsprogramms

Modul: Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz

Ernährung hat großen Einfluss auf das Entstehen oder Vermeiden von Krankheiten. In dieser Seminareinheit werden die Zusammenhänge von ungesunder Ernährung bzw. Ernährungsfehlern und typischen Erkrankungsbildern aufgezeigt und einfach verständlich erklärt. Dabei werden die Teilnehmer/innen für ihre eigene Ernährungs- und Gesundheitssituation sensibilisiert, indem Dr. Claudia Laupert-Deick immer wieder Verbindungen herstellt, zwischen der Theorie und den medizinischen Untersuchungsergebnissen in den Anamnesebögen. So wird der Bezug praktisch erlebt und Veränderung wird durch Einsicht möglich.

• Theoretische Einführung: Kardioprotektive Wirkung einer vollwertigen Ernährung
  
• Ernährungsselbstcheck durchführen und individuelle Problemfelder entdecken
  
• Praxistransfer
  
• Einzelcoaching und individuelles Eingehen auf Blutwerte, Anamnesebogen und Ernährungssituation, ca. 20 Minuten pro Person

Modul 5: Einführung in dynamisches Yoga

Dynamisches Yoga stellt einen idealen und vielseitigen Ausgleich für Stress und Belastung im Berufsalltag dar. Übungen, wie der dynamische Sonnengruß und andere Asanas (=körperlichen Übungen) stärken die Ausdauer und bringen das Herzkreislaufsystem in Schwung. Der Atem vertieft sich und verbindet sich natürlich mit der Bewegung. Ungenutzte Muskeln werden gleichmäßig trainiert. Durch die entstehende Balance im Körper werden Fehlhaltungen aufgelöst und Schmerzen reduziert. Wissenschaftliche Studien belegen die überlegene Wirkung von Yoga bei chronischen Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden. Im Gegensatz zu sportlichen Tätigkeiten mit Wettbewerbsanspruch wird im Yoga der Fokus verstärkt auf den eigenen Körper gerichtet. Wir gelangen durch die Bewegung und die Konzentration auf uns selbst zu innerer Ruhe und neuer Frische.

Lernziele

• Die Teilnehmer/innen verstehen Gesundheit nicht mehr nur als körperliches Phänomen, sondern begreifen die salutogenetischen Zusammenhänge.
• Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken und können so entscheiden, was für sie passt.
• Sie reflektieren ihre Motivationslage und identifizieren mögliche Widerstände. Sie entwickeln einen Handlungsplan für die Integration von Gesundheitsverhalten in ihren Alltag.
• Die Teilnehmer/innen lernen in einer stressfreien Atmosphäre den herzgesunden Ausdauersport kennen. Sie lernen die Trainingsprinzipien kennen und sind in der Lage im Fettverbrennungsbereich zu trainieren.
• Sie erwerben das notwendige Wissen über ihre individuellen Belastungsgrenzen und erhalten Empfehlungen über die Ober- und Untergrenzen ihres Trainingspulses.

• Die Teilnehmer/innen lernen typische Ernährungsfehler und deren physiologische Auswirkungen kennen. Sie lernen die wichtigsten biochemischen Vorgänge im Körper, die zu ernährungsmitbedingten Erkrankungen führen.

• Sie lernen wichtige Grundlagen, um sich kardioprotektiv zu ernähren und, wie sie dies in ihren Alltag transferieren können
  

Dauer

• Basisseminar: 3 Tage
• Begleitendes Coaching: 3 Monate
• Refresher-Seminar: 1 Tag