Seminar: Burnout-Prophylaxe

Kursbeschreibung

Anhaltende körperliche und geistige Be- bzw. Überlastung führt zu Gesundheitsbeeinträchtigungen und verringert die Leistungsfähigkeit von Menschen. Langfristig kann es zu einer Entwicklung von körperlichen Störungen und psychischen Problemen kommen, die als Burnout-Syndrom bezeichnet werden.
Daher ist es notwendig, sich mit der persönlichen Belastungssituation konsequent auseinanderzusetzen, um die eigene Gesundheit und Zufriedenheit zu erhalten bzw. wieder herzustellen. Hierum geht es in diesem Seminar.

 

Die Teilnehmer erwerben den notwendigen, theoretischen Hintergrund und die Möglichkeit unter professioneller Anleitung ihre eigene Situation zu reflektieren. Sie erlernen Methoden und Übungen, die zur Vorbeugung und Regeneration von Belastungszuständen dienen. Hierauf aufbauend leiten sie für ihre persönliche Situation konkrete Schritte für Veränderungen ab.

Inhalte

• Burnout verstehen: Einführung in das Burnout-Modell, Zahlen, Daten und Fakten sowie Zusammenhang von Burnout und Stress, medizinische Aspekte von Burnout
• Stressbewältigung systematisch angehen: Das transaktionale Stressmodell
• Prävention und Burnout Früherkennung: eigene Stressauslöser analysieren und Lösungsmöglichkeiten erarbeiten
• Kognitive Prävention: Burnout - Eine Sinn-, Wert- und Zielkrise, Selbstwert- und Sinnkonstruktion, Rollen- und Zielkonflikte klären, Inequity, Gratifikationskrise und der psychologische Vertrag
• Tipps zur sozialen Prävention
• Alltagskompatible Aktivierungs- und Entspannungsübungen: Einführung in Yoga, Progressive Muskelrelaxation und Achtsamkeit
• Umgang mit Stress in Akutsituationen
• Organisationale Rahmenbedingungen für die Vermeidung von Burnout
  Kurze Einführung in die Self-Determination-Theorie (SDT) als Basistheorie für die Entwicklung intrinsischer Motivation bei Mitarbeitern/innen und Kollegen/innen
• Schnupperkurs Dynamisches Yoga (60 Minuten für Schnupptraining, im 2-Tagestraining je Tag 90 Min.)

Das Seminar wird ergänzt durch je Seminartag eine 90-minütigen Einführung in dynamisches Yoga sowie viele Praxiseinheiten, z.B. in progressiver Muskelrelaxation oder Achtsamkeit.

Beschreibung: Dynamisches Yoga

Ein bewegter Ausgleich: erfrischend für den Körper und klärend für den Geist.
Unser Kursangebot »Dynamisches Yoga« stellt einen idealen und vielseitigen Ausgleich für Stress und Belastung im Berufsalltag dar. Am Morgen, zum Feierabend oder in der ersten Hälfte der Mittagspause stärken Übungen wie dynamische Sonnengrüße und andere Asanas (körperlichen Übungen) die Ausdauer und bringen das Herzkreislaufsystem in Schwung. Der Atem vertieft sich und verbindet sich natürlich mit der Bewegung. Ungenutzte Muskeln werden gleichmäßig trainiert. Durch die entstehende Balance im Körper werden Fehlhaltungen aufgelöst und Schmerzen reduziert. Im Gegensatz zu sportlichen Tätigkeiten mit Wettbewerbsanspruch wird im Yoga der Fokus verstärkt auf den eigenen Körper gerichtet. Wir gelangen durch die Bewegung und die Konzentration auf uns selbst zu innerer Ruhe und neuer Frische.

Zielgruppe

Führungskräfte bzw. Mitarbeiter, die zunehmende Belastung wahrnehmen und ihre Stressbewältigungskompetenz erweitern und praktisch vertiefen möchten.

Dauer

2-3 Tage

Seminarunterlagen

Das Seminar wird unterstützt durch eine umfangreiche Teilnehmerunterlage, die weiterführende Informationen, Literaturtipps und Möglichkeiten zum eigenständigen Üben der im Seminar erlernten Entspannungstechniken an die Hand gibt.

 

Weitere Angebote zum Thema Burnout

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